皆さまいかがお過ごしでしょうか？

意図しない環境の変化、急激に拡大していくデジタル環境、強いストレスを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は道具がなくてもすぐに出来るストレスケア、自律神経の整えかたをお伝えしますね。

変化による不安、恐れ、焦りなど、ネガティブな感情を抱くとストレスは通常より多く受けます。それにより免疫力は下がり、疲れがより溜まったり、仕事中息苦しくなったり、頭がモヤモヤしたり、体がダル重くなったり、眠れなくなったり、食欲不振になったりと不調を訴えます。

これらのほとんどが、ストレスにより自律神経が乱れた事で起こる不調「未病」です。

不調を放っておくと「慢性疲労」や「病」につながりますので早めのケアが大切です。

自律神経はリズム運動で整えることが出来ます。簡単に出来るお勧めはこちら。

●食事の際、リズム良く噛む（ガムをリズム良く噛むでもｏｋ）

●朝、２０分ほどリズムをつくってウォーキング

●朝、バナナを食べる

●朝日を５分から２０分ほど浴びる（ウォーキングしながらもお勧め）

●片鼻呼吸をする（２分～５分ほど）

これらを、無理ない範囲で日々の習慣に取り入れてみてください。

共に、この時を健康に軽やかに乗り越えていきましょう！